نصائح إضاءة صحية لساعات طويلة أمام الكمبيوتر: حلول صديقة للعين

كيفية إنشاء إعداد إضاءة المكتب المثالي

لماذا يؤدي استخدام الإضاءة أمام الكمبيوتر غالبًا إلى إجهاد العين؟

• سطوع الشاشة والوهج

تبعث شاشات الكمبيوتر ضوءًا ساطعًا يمكن أن يخلق تباينًا حادًا مع البيئة المحيطة. إذا كانت الإضاءة المحيطة خافتة جدًا أو ساطعة جدًا، تحتاج العينان إلى التكيف باستمرار، مما يؤدي إلى إجهاد وعدم راحة. يمكن أن ينعكس الوهج من الإضاءة العلوية أو النوافذ على الشاشة، مما يجبر العينين على العمل بجهد أكبر للتركيز.

 

• انبعاث الضوء الأزرق

ت emit شاشات الكمبيوتر والمصابيح العادية كمية كبيرة من الضوء الأزرق، والذي يمكن أن يكون قاسيًا على العينين، خاصةً خلال ساعات طويلة من التعرض. الضوء الأزرق له أطوال موجية أقصر ويتشتت بسهولة أكبر، مما يسبب المزيد من التعب البصري والانزعاج.

 

• الإضاءة غير المتساوية

إذا كانت الإضاءة في الغرفة غير متساوية، مع بقع مضيئة ومناطق مظلمة، فقد تخلق بيئة بصرية غير متوازنة. يجب على عينيك أن تتكيفا مرارًا وتكرارًا بين هذه المستويات المختلفة من الضوء، مما يؤدي إلى إجهاد العين.

 

• الإضاءة المباشرة على الشاشة

عندما تسلط الإضاءة المباشرة من المصابيح أو النوافذ على شاشة الكمبيوتر، فإنها تزيد من الوهج وتجعل الشاشة أصعب في القراءة. وهذا يجبر العينين على بذل جهد أكبر لتمييز المحتوى، مما قد يسبب التعب مع مرور الوقت.

لماذا تخلق شريط إضاءة الشاشة إضاءة أفضل لنا؟

تهدف إعدادات إضاءة المكتب المصممة بشكل جيد إلى تقليل الظلال القاسية، وتقليل الوهج، وتحقيق توازن بين التباين بين شاشتك والبيئة المحيطة بها، مما يخلق بيئة مشاهدة مريحة. يمكن أن تتسبب المصابيح المكتبية القياسية المدمجة مع شاشة الكمبيوتر في حدوث انعكاسات غير مرغوب فيها على الشاشة، مما يؤدي إلى إجهاد العين وعدم الراحة المحتملة.

تقدم قضبان إضاءة الشاشة حلاً من خلال توجيه الضوء لأسفل نحو المكتب، مما يقلل من الوهج ويقضي على التباين بين الشاشة والضوء المحيط. مثبتة في أعلى الشاشة، توفر مساحة قيمة على المكتب. تشمل قضبان إضاءة الشاشة Quntis أيضًا ميزات مثل مستويات سطوع قابلة للتعديل، وتقليل الضوء الأزرق، وتقنية مضادة للوهج لتقليل إجهاد العين.

 

كيف يمكنك التعديل سطوع شريط ضوء الشاشة لتحقيق الإضاءة المثلى للعمل؟

 

تعديل يدوي – مصمم وفقًا لتفضيلاتك

 

يمكن أن يقلل الإضاءة المحيطة المتسقة من التباين بين الضوء والظلام، مما يخلق بيئة مريحة. لذلك، يمكنك مطابقة الإضاءة المحيطة مع سطوع شاشة الكمبيوتر والإضاءة.

 

التعديل التلقائي - مريح وسهل

 

إذا كان من المستهلك للوقت والجهد بالنسبة لك تعديلها باستمرار مع تغير الضوء، يمكنك اختيار مصباح حماية العين مع وظيفة التعتيم التلقائي، والذي سيقوم تلقائيًا بضبط السطوع وفقًا للظروف المحيطة بك لمساعدتك في خلق أفضل بيئة إضاءة.

 

كيفية ضبط درجة حرارة لون الإضاءة لزيادة الإنتاجية

 

تلعب درجة حرارة اللون دورًا رئيسيًا في راحة العين والإنتاجية. يساعد الضوء الدافئ (الألوان الصفراء) في خلق بيئة مريحة، بينما يمكن أن يعزز الضوء البارد (الألوان الزرقاء) اليقظة والتركيز. للعمل على الكمبيوتر:

 

النهار: استخدم ضوءًا أبرد (4000K-5000K) لمحاكاة ضوء النهار والحفاظ على مستويات الطاقة لديك.

المساء: الانتقال إلى ضوء أكثر دفئًا (2700K-3000K) لتحضير جسمك للراحة.

تأتي العديد من المصابيح الصديقة للعين مع إعدادات قابلة للتعديل لدرجة حرارة اللون، مما يتيح لك التبديل بين الضوء البارد والدافئ حسب الحاجة. تضمن هذه الميزة أنك تستخدم الضوء الأنسب لمهامك، مما يعزز كل من الراحة والكفاءة.

كيفية ضبط درجة حرارة لون الإضاءة لزيادة الإنتاجية

 

تلعب درجة حرارة اللون دورًا رئيسيًا في راحة العين والإنتاجية. يساعد الضوء الدافئ (الألوان الصفراء) في خلق بيئة مريحة، بينما يمكن أن يعزز الضوء البارد (الألوان الزرقاء) اليقظة والتركيز. للعمل على الكمبيوتر:

 

النهار: استخدم ضوءًا أكثر برودة (4000K-5000K) لمحاكاة ضوء النهار والحفاظ على مستويات الطاقة لديك.

 

المساء: انتقل إلى ضوء أكثر دفئًا (2700K-3000K) لتحضير جسمك للراحة.

 

شريط إضاءة الشاشة يأتي مع إعدادات درجة حرارة اللون القابلة للتعديل، مما يتيح لك التبديل بين الضوء البارد والدافئ حسب الحاجة. تضمن هذه الميزة أنك تستخدم الإضاءة الأنسب لمهامك، مما يعزز كل من الراحة والكفاءة.

أثر مصادر الضوء المختلفة على صحة العين

أنواع مختلفة من الضوء

ليست جميع مصادر الضوء متساوية، وبعضها يمكن أن يكون ضارًا لعينيك إذا تم استخدامه لفترات طويلة. إليك مقارنة سريعة لمصادر الضوء الشائعة. 

مصابيح LED: موفرة للطاقة وطويلة الأمد، تم تصميم العديد من مصابيح LED مع مراعاة صحة العين، حيث تقدم خيارات سطوع قابلة للتعديل وخالية من الوميض.

الأضواء الفلورية: تُستخدم غالبًا في بيئات المكاتب، يمكن أن تسبب هذه الأضواء الوهج والوميض، مما يؤدي إلى الصداع وإجهاد العين.

المصابيح المتوهجة: على الرغم من أنها دافئة ومريحة، إلا أن الأضواء المتوهجة يمكن أن تخلق إضاءة غير متساوية وقد لا تكون ساطعة بما يكفي للمهام التفصيلية.

توصية للعملاء

اختر شريط إضاءة LED يوفر سطوعًا قابلًا للتعديل، وإضاءة خالية من الوميض، ودرجة حرارة لون قابلة للتخصيص. هذا النوع من المصابيح مثالي لساعات طويلة من العمل على الكمبيوتر، حيث يوفر الراحة والكفاءة.

تصميم خطة إضاءة صحية لعمال الكمبيوتر

 

استخدم شريط ضوء الشاشة

اعتبر ضوء شريط الشاشة الذي يركب على قمة شاشتك، حيث يوفر إضاءة مركزة على مكتبك دون إضافة وهج إلى شاشتك.

 

الإضاءة المحيطة

استخدم إضاءة ناعمة من الأعلى لتقليل التباين بين شاشتك والغرفة، مما يضمن بيئة متوازنة وصديقة للعين.

 

استخدم مرشحات الشاشة

فكر في تطبيق فلتر للضوء الأزرق على شاشتك لتقليل التعرض للضوء الأزرق الضار، الذي يمكن أن يسبب تعب العين مع مرور الوقت.

 

اتبع قاعدة 20-20-20

كل 20 دقيقة، انظر إلى شيء يبعد 20 قدمًا لمدة 20 ثانية على الأقل. يساعد ذلك في تقليل إجهاد العين الناتج عن التركيز المستمر على الشاشة.

 

قم بتحسين وضعية جلوسك

تأكد من أن شاشتك على مستوى العين وعلى بعد حوالي 20 بوصة من وجهك. هذا يحسن من وضعية الجسم ويقلل من إجهاد عينيك.

 

من خلال دمج الممارسات المريحة مع إعدادات الإضاءة المثلى، يمكنك إنشاء مساحة عمل مريحة تحمي عينيك من الإجهاد طوال اليوم.